美眉有沒有發現， 腹部最容易長肉呢， 一不小心就出了個難看的小肚子， 愛美的美眉怎能接受呢?腰部的肉肉似乎有些難解決， 怎樣減掉腹部的肉肉便成了美眉的最頭疼的問題。 各位美眉不用頭疼了， 下面7個體操是專門針對瘦腰收腹的， 只要你堅持， 你很快就擁有平坦小腹啦!
腹部是最誠實的啦， 吃了多少馬上就能體現出來， 而且最關鍵的是腰部的贅肉是最難減的， 因此對於腰部的鍛煉要喝其他部位不一樣哦， 下面的五個腰部減肥動作， 加上健身球的幫助， 讓你找回往日平坦腹部。
立秋了， 秋膘是不是已經爬上你的腰部啦， 哎， 用手捏捏你腰部的贅肉， 真的是無法直視啦， 下面就跟著小編做五個腰部減肥體操吧， 趕緊把該死游泳圈甩掉吧!
1、仰臥， 讓小球靠近自己的臀部位置， 慢慢的將兩腳放置於小球上。
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2、然後伸直雙手， 慢慢抬起上身， 這時候你的臀部要收緊， 冰球彎曲尾骨， 腹部發力， 但是你的上半身不能過於用力。
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3、吐氣， 慢慢的將兩腿紳士， 帶動小球往前方送出去， 這時候吸氣， 感受到你的小屁屁在收緊， 腹部在收縮， 重複這個動作10次。
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4、挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 兩臂抬起來伸直， 注意要努力繃直你的手臂， 一定要挺直腰背， 腹肌很弱的妹紙會很容易彎腰， 這個時候要堅持。
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5、吐氣，慢慢的將你的上半身向右扭轉，你的兩臂一定要保持在一條直線上，不能彎曲，不能往下掉。腳尖始終朝著正面方向，下半身要穩定。
立秋了，秋膘是不是已經爬上你的腰部啦，哎，用手捏捏你腰部的贅肉，真的是無法直視啦，下面就跟著小編做五個腰部減肥體操吧，趕緊把該死游泳圈甩掉吧!
6、吸氣，慢慢轉回來回到正面位置，然後吐氣，將你的上半身向左扭轉，還是跟上個動作一樣，重複這個動作15次。
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7、趴臥，將你的兩手肘置於肩膀正下方，將你的身體抬起來，注意不要抬臀，，儘量讓整個身體在一條直線上，感覺你的腹部在擠壓腰部，堅持30秒。
5、吐氣，慢慢的將你的上半身向右扭轉，你的兩臂一定要保持在一條直線上，不能彎曲，不能往下掉。腳尖始終朝著正面方向，下半身要穩定。
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7、趴臥，將你的兩手肘置於肩膀正下方，將你的身體抬起來，注意不要抬臀，，儘量讓整個身體在一條直線上，感覺你的腹部在擠壓腰部，堅持30秒。
