冬天穿的衣服褲子都非常厚， 腿粗的美眉在冬天形象非常不好， 顯得又矮又胖!要是夏天可以穿個長裙遮瑕粗腿， 可這冬天沒法遮呀， 怎麼辦才好呢?美眉不要總想著用什麼東西來掩飾自己的短處， 從根本出發， 讓腿部變瘦吧!小編有套很不錯的瘦腿操推薦給你， 很快就可以擁有筷子腿哦!
1、倒踩腳踏車
利用腰部力量將你的小屁屁撐起， 雙腳在空中模擬倒踩腳踏車， 每晚做3組， 一組做30次， 一個星期後大腿可以減3釐米哦!
想要身材變得漂亮， 運動是不可缺少的啦。 其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦， 下面的幾個動作， 能讓你一周後變成筷子腿哦， 心動沒， 趕緊動起來吧!
2、踢腿提臀式
腿向後踢的時候千萬不要求快， 這都是慣性所致， 儘量要延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來自私， 每晚至少做15次啦， 不僅能運動到你大腿後側的肉肉， 而且連小屁屁也會翹起來哦!
想要身材變得漂亮， 運動是不可缺少的啦。 其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦， 下面的幾個動作， 能讓你一周後變成筷子腿哦， 心動沒， 趕緊動起來吧!
3、半蹲擺臂式
像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常的酸哦， 這個時候可以加上輕微內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘， 每晚30次， 過程可能會比較辛苦， 但是此刻想著小屁股、筷子腿， 你就會更有動力啦!
想要身材變得漂亮， 運動是不可缺少的啦。 其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦， 下面的幾個動作，
4、側抬腿式
很常見的瘦腿動作啦， 要注意的是屁屁要向內收斂， 整個身體儘量成一條直線， 上下擺動的幅度不能太大， 重點是要輕柔和緩慢， 可以邊看電視的時候邊做， 非常方便的哦。 記得次數越來越多才會有效哦!為了美麗的身材， 來挑戰自己的極限吧!
想要身材變得漂亮， 運動是不可缺少的啦。 其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦， 下面的幾個動作， 能讓你一周後變成筷子腿哦， 心動沒， 趕緊動起來吧!
5、弓箭步式
加強大腿前側肌肉， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條呢!左右各15 次， 每次持續10秒鐘!
