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圖文:三頭肌的訓練(一)

職業健美比賽每隔數年都會突然出現一粒令人驚訝的新星, 最新的一位要算是來自英格蘭的Ernie Taylor了。 1997年5月舉行的Night of Champions, Ernie Taylor嚇人的三頭肌令到所有觀眾和評判都發呆, 最後還勇奪季軍, 超級巨星如Mike Matarazzo, Don Long和 Gunter Schlierkamp都要俯首稱臣。 雖然他的雙腿相比起上身和驚人的手臂實在是弱了一點, 但毫無疑問他在Night of Champions的一藉季軍和 232磅重的一級體型, 已絕對有資格參加最高榮譽的奧林匹克先生了。

Ernie Taylor在1997年奧林匹克先生比賽中繼續做成震撼, 但實情只是他當天在健身用品MET-Rx的攤位工作, 經過攤位的觀眾紛紛投以驚訝的目光, 有些甚至觸摸他那完全反常的三頭肌,

有人甚至說如他參加內堂進行中的奧林匹克先生比賽, 他一定能奪得冠軍, 兼且能繼續自96年後, Dorian Yates 決定退休的大英皇朝。

Ernie Taylor投入健身運動就好像如魚得水一樣, 他整個少年時代都沉迷於體育和運動之中, 童年時喜歡足球, 十二歲時愛上空手道, 十七歲時參加泰拳比賽, 後來更迷上了全接觸自由搏擊。 二十歲時懷著一股天真無邪的熱誠, 參與健身運動, 他原本希望藉著健身來增加一點體重和肌肉, 去使到在自由搏擊比賽中得到多點優勢, 但接觸過健身後, 他完全無法一天不到健身室去摸摸那些黑漆漆的啞鈴, 而且很快更全程投入了。

Ernie Taylor說:「我喜歡那不斷去試舉更大的重量的感覺, 鬥志亦都非常重要,

我更加喜歡比賽前後的感覺, 從後臺步出臺前的感覺大家試過就會知道是如何的。 」

Ernie於1990年正式參與健身, 一年後已經參加了第一次健美比賽;1995年勇奪全英重量級及全場總冠軍。 就好像Dorian一樣, 憑此同一名進軍職業賽。

儘管奪得全英冠軍, Ernie知道自己的訓練方式其實是不太正統的, 後來他在Dorian Yates所開設的健身會跟Dorian Yates一起訓習, 可能因為一時不能適應加強了的訓練方法, 很快便練傷了膊頭, 但及後的進展令他絕對滿意, 而且更逐漸感受到跟連續六次奧林匹克先生冠軍一起練習的好處了。 他說:「我們兩人都是在伯明罕出生的地道人, 志趣相投, Dorian Yates的 Temple Gym氣氛簡直一流, 每人都在認真練習, 完全無人會停下來閒聊, 如你在 Temple Gym跟其他正在拼命練習的會員聊天,

分分鐘會被人家趕走。 」

跟Dorian Yates一起練習以前, Ernie用非常刻苦, 認真和極大重量去鍛鏈, 但只限上半身;到練大腿四頭肌日, 他就顯得得個且個, 和可有可無的態度。 可想而知, 他的四頭肌是絕對未達比賽標準, 結果;他現在要付出更多的時間和努力去令他的大腿能追及上半的巨大身形。 他說:「練四頭肌就像去受刑一樣, Dorian看管著我每一個大腿動作, 到了我自己的極限還要我多你三至四次, 唉…差不多要了我的命!」

跟Dorian Yates一起我學會了用完全正確的動作概念是非常重要的, 在此以前, 我每一個動作, 就算在第一次都喜歡用搖擺的方法去做, 重量的確是做得很重, 但效果其實一般。 Dorian認為就算用較輕的重量,

但只要做得正確, 效果肯定更顯著。 Dorian的太太- Debbie也給我很多有用的意見, 我的每一個動作她都給與意見和指導。 就算Dorian本人, 在沒有心情的時候, 也是由Debbie去激發起鬥志。

現在, Ernie跟Dorian Yates兩夫婦已成為非常要好的朋友, Ernie和女朋友-Nicki差不多每天跟他倆一起晚餐, 而且更經常一起去看電影。 但他們有可能要分隔兩地一段時間, 因為在美國的發展機會實在要比英國多, 所以Ernie正打算搬到美國碰碰運氣。

Ernie喜歡洛杉磯, 更加喜歡在Venice的Gold's Gym作鍛鏈。 曾經有人說Ernie的三頭肌曾作整形手術, 而曾敗在Ernie手上的對手因更因此而作出投訴, Ernie為此而笑說:「如我真是要作整形手術, 那絕對不會是我的三頭肌, 小腿或大腿還有可能和要去做, 我隨時可以跟任可人去作X光檢查,

更可與任可人打賭二萬美元!」

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