有些人其實不算胖， 但唯獨腰部的脂肪量太多， 要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢？其實還可以嘗試別的方法讓您的粗粗腰玲瓏有致。
(10分鐘粗腰變細法)
第一套：
1.躺平， 雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)
2.背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)
3.之後然後慢慢放落
4.重複次數依自己的能力來衡量
第二套：
1.躺平， 雙手抱於腦後
2.身體伸直(屈膝可)， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下
3.重複次數可依自己的體能來衡量
第三套：
1.躺平
2.運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起，
3.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到
4.可依自己的能力來決定每次運動重複次數以上三套動作分別單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現！
