以前， 有人以幹布磨擦皮膚， 或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。 隨著醫學技術的不斷發展， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。 然而， 有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調查之後， 不禁吃了一驚：被調查的200位堅持磨擦的老人,幾乎個個鶴髮童顏,精力充沛.他們比同年齡不作磨擦的人,平均年輕6——7歲,幾乎不感冒,甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力.
據此調查,使我們對磨擦鍛煉有了新的不同看法,也就是說,這個雖然有些“土氣”的鍛煉方法， 實際是一種可值得推廣的，
第一、強烈地磨擦皮膚， 可以使皮膚的毛細血管擴張， 加速血液迴圈。
第二、磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝， 使體內的廢物儘快排泄掉。
人體是被皮膚嚴密地覆蓋著的， 皮厚一般１－４毫米。 最薄的地方是眼皮0.5毫米.,最厚的地方是腳板,大約四毫米左右.人體皮膚鋪展開來大約在1.5~1.7平方米之間（人的高低胖瘦不同）。 這麼大的面積,運動時是很難都照顧到的.磨擦與運動不同,可以面面俱到,彌補其不足,照顧到每一塊皮膚的“要求”。 這也是磨擦為什麼可以健身的一個根本原因。
另一個原因是， 它提高了皮膚的外界適應力。
磨擦健身的方法很多， 用幹毛巾磨擦全身， 叫作“幹布磨擦”；用的柔軟的刷子磨擦， 稱為“刷子磨擦”；用擰乾的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外還可以採用“手擦法”等等。 一般來說， “冷水磨擦的效果比“幹布磨擦”要好一些。 但無論採用那種方法， 都要循序漸進， 在冬天還應注意避免著涼。 而且每次做磨擦時， 速度要快， 應先輕後重， 逐漸加力。 磨擦鍛煉也同其他鍛煉方法一樣， 需要毅力， 要長期堅持， 才能收以健身的效果。 三天打魚， 兩天曬網是收不到效果的。
