放眼春夏的時尚舞臺， 從緊身超短的萊卡熱褲、極短的牛仔短褲到絲緞的迪斯可裝扮， 女人， 似乎就是無法不在夏天中， 表現她那曼妙的身材曲線。
不過， 說真的， 倘若要在大熱天裡， 以包得緊緊的方式， 來掩飾自己的缺陷， 倒也真是件累人且有點噁心的事情， 因此， 如果你願意再給自己一次機會， 不妨跟著我們， 試試以下四周的搶救肥腿大作戰吧！
第一周
運動方程式：啥也先別急著做！但也並不代表， 你可以成天坐在那裡動都不動， 大吃大喝！
飲食方程式：一切照舊， 但每天要比平常多喝一杯水！
生活方程式：在第一周你該注意的是，
通常， 因為生活節奏過於快速的關係， 讓人無法有多餘的時間， 定時規律的做運動， 而讓肌肉組織會暫時地失去運動的強度， 建議你先以泡澡的方式， 增加腿部的血液迴圈， 再搭配以按摩霜按摩的方式， 來排除腿部水腫、脂肪囤積的情形。
總計美腿效果：這是個頗令人輕鬆的一周， 經過七天的按摩與泡澡， 應該就會讓你的腿部曲線較為緊實。
第二周
運動方程式：每天給自己15分鐘的時間， 在第二周裡， 做一些腿部的伸展動作， 如：雙腳與肩膀同寬地站立著， 腳跟著地， 然後其中一邊的膝蓋往上抬起約90度後， 回復原來站立的姿勢，
飲食方程式：提高蔬菜、水果以及魚類的攝取量， 因為這些食物皆含有偏高的抗氧化劑， 可幫助雙腿排除多餘的水分與油脂。
生活方程式：除了持續增加水分的補充外， 請將早餐的吐司、稀飯改為全麥穀物類的東西。 另外， 也可準備一些水果取代你吃零食的習慣， 除了早餐外， 其餘的中餐、晚餐皆可照常進食。 選擇先改變早餐的原因， 是由於人體的新陳代謝， 在上午是活動力最高的時刻， 吃些簡單且高纖的食物， 會有加分的效果出現。
總計美腿的效果：雖然改變早餐的飲食習慣， 你可能會有些適應上的問題， 不過當體內的髒東西逐漸被清乾淨時， 那種輕盈的感覺， 相信， 你一定會覺得一切的努力都是值得的。
第三周
運動方程式：跑步、游泳或有氧運動等， 這些較劇烈的運動要在此周加入， 任何針對腿部的伸展操還是要繼續， 總之在這個星期中， 你至少要讓自己流汗3次以上。
飲食方程式：維持第二周的早餐方式， 然後中餐時， 你可以選擇任何一樣你喜歡的東西吃， 但前提是這些東西必須是不含油脂的食物， 如果這樣會讓你在晚餐前感到饑餓， 則你可以吃些乾果類的食品搭配上熱茶， 作為止餓的下午茶點。 此外， 水分的補充量， 也要提升到一天八大杯水的標準。
生活方程式：如果你想讓整體印象看起來更加的健康的話， 可以考慮塗上防曬品、防曬乳液， 去做個日光浴， 因為偏深的膚色， 可給人修長的錯覺。
總計美腿成果：腿部的線條將越來越有型， 不過由於水分的攝取量增加， 你的肚子可能會出現暫時變大的現象， 可是請不要因此而降低你喝水的次數， 因為當身體習慣後， 略突的小腹就會回復平坦了。
第四周
運動方程式：將運動量增加至每天一個小時， 而且中間不可停頓休息， 並增加腿部運動的強度。
飲食方程式：輪到改變晚餐的一周了， 請將原先吃便當或大餐的習慣改掉， 改為以水煮海鮮搭配蔬菜、水果為主， 而在由於飲食內容的改變， 你的身體也將越來越健康了。
生活方程式：連續三周下來， 你已經養成了許多愛自己的方法， 如泡澡、按摩、運動等， 只要你能持續地維持這樣的習慣， 就能擁有一雙如模特兒般的美腿了。
總計美腿效果：先暫且不管現在的雙腿是否能合乎你嚴苛的標準， 但如果你試著穿上比平常小一號的褲子， 你會發現腿部的線條出現超乎想像的修長羅。
