搓臉:用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次, 然後雙手上行搓到額頭, 再沿兩頰下行 搓 到額尖匯合。 如此重複20次, 可促進面部血液迴圈, 也能美容。 轉睛:先左右, 後上下, 各轉眼球10餘次, 有增強視力和減少眼疲之功。 挺腹:平臥、雙腿伸直, 做深呼吸。 吸氣時, 腹部有力地向上挺起, 呼氣時松下。 一呼一吸 為 一次, 做10次。 可增強腹肌彈力, 預防腹壁肌肉鬆馳, 確有減肥和增強胃腸消化的功能。 貓身:趴在床上, 撐開雙手, 伸直合抛磚引玉雙眼, 抬起臂部, 像貓兒拱起背梁那樣用力拱 腰, 再放下高翹的臂部,
清晨床上健身法
2016-02-12
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