盛夏酷暑， 稍一活動就會大汗淋漓， 此時鍛煉， 需要注意以下幾點。
忌在強光下鍛煉 中午前後， 烈日當空， 氣溫最高。 除游泳外， 忌在此時鍛煉， 謹防中暑。 夏季陽光中紫外線特別強烈， 人體皮膚長時間照射， 可發生I°～II°灼傷。 紫外線還可以透過皮膚、骨頭， 輻射到腦膜、視網膜， 使大腦和眼球受損傷。
忌鍛煉時間過長 一次鍛煉時間不宜過長， 一般20-30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 如果一次鍛煉時間較長， 可在中間安排1～2次休息。
忌鍛煉後大量飲水 夏季鍛煉出汗多， 如這時大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統，
忌鍛煉後立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內產熱量增加快， 皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。 突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉， 造成身體內臟器官紊亂， 大腦體溫調節失常， 以致生病。
忌鍛煉後大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態。 大量的冷飲不僅降低了胃的溫度， 而且也沖淡了胃液， 輕則可引起消化不良， 重則會導致急性胃炎。
忌鍛煉後以體溫烘衣 夏季運動汗液分泌較多， 衣服幾乎全部濕透， 有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，
