圖文：狂拉背肌

不要錯認為大腿筋與小腿位處於一個不太起眼部位， 而忽視它們 ， 你甚至要付出更大的努力去將它們練得更好。 大腿筋與小腿屬 於 slow-twitch muscle fibers， 雖要用高次數去鍛鏈才會看到效果的 ， 相信大家都會認同高次數的鍛鏈方法比大重量而次數少的鍛鏈 方法更為痛苦。 故此， 我們一起努力吧！

大腿筋與小腿如練得不好， 你絕對不會在比賽中勝出。 但鍛鏈方 法其實很簡單， 做 2－4個不同的動作， 每個動作做 2－4組， 每組 做15－20次。 我們一起試試以下的課程吧！