健美四避免

避免動作不規範。 掌握正確的動作是健美獲得成效的前提條件。 避免動作無節奏。 健美是身體局部肌肉運動， 要使局部肌群集中用力， 動作必須平穩、稍緩， 而不能時快時慢。 練習的全過程都要進行控制， 以加大刺激的強度和深度。 避免意念不集中。 意念不集中。 練健美時意念應完全集中在被練的肌肉上， 從而更好的控制自己的身體姿勢， 掌握好用力順序、方向、角度和速度。 這樣才能動員所練肌肉更多的纖維參與收縮活動， 承受更大的訓練負荷， 取得更好的訓練效果。 避免練習片面無序。 要注意身體各部位肌肉的勻稱發展，