金字塔不是一天就建成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！ 為什麼窈窕的我，臀部卻怎麼看都是松垮垮的？為什麼費了那麼大工夫減肥，臀部就是還多那一塊肉？讓我們為你指出生活中的美臀小危機，你的所有疑問就會迎刃而解了……
A：臀部必須結實，不能夠晃動得太厲害，即要求又翹又結實的美臀；B：整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；C：前凸後翹，是評定美臀的首要條件之一。在走路和轉身時，臀部要有一點兒翹，看起來就煞是好看。想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
