時下， 從事健美鍛煉的女性越來越多， 然而有關方面專家研究發現， 不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端。
聽力減退高強度的健美操加上較大音量的音樂， 可能損害女性的內耳功能， 引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。
男性化一些保健醫生發現， 不少女性運動員趨於男性化， 長出鬍鬚甚至胸毛。 究其根底在於過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目， 導致了雌性荷爾蒙大量喪失。
健身後遺症常去健身館做器械操的女性， 諸如舉重等負重運動， 對盆骨產生巨大壓力，
為此， 健美專家建議：
多做平衡操方法是：面牆站立， 雙腳併攏， 挺腰直背， 兩眼平視前方， 雙手前伸， 手掌緊貼牆壁， 彎曲兩肘， 全身做一前一後的運動， 每天做8~10次。
選好鍛煉專案女性的著重點應放在練形體上， 因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。 此外， 還應考慮現在的體型， 如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等， 矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。 至於游泳、跳水、跳繩等， 無論哪種體型皆宜。
掌握好運動強度和時間一般根據自身體質和特點選項，
