每個人都擁有健美的身材， 可是不同的人有不同的體形， 盲目節食來改變體形是行不通的。 人們只有選擇適合於自己的運動和飲食方法， 才能把體形鍛煉到最佳狀態。
在選擇運動和飲食方法之前， 首先要瞭解自己屬於哪種體形。
從遺傳角度上看， 體形大致可分3種(以下簡稱為A、B和C型)， 這3種體形各有特點。
想知道自己屬於哪種體形， 只要光著身子站立在落地的鏡前， 就可一目了然：如果看上去整個身體沒有半點多餘脂肪， 便是A型；如果上身勻稱， 但腹、臀及大腿肉較多， 就是B型；如果全身圓潤多肉， 則屬C型。
A型：四肢瘦長， 臀及胸部較小。 A型人通常較削瘦， 很少脂肪， 肌肉不太發達， 大腿及臀部會出現鬆弛現象， 不適合穿三點式泳衣。
最適合A型身材的運動是用啞鈴鍛煉， 使其看上去結實。 開始時， 不妨用4到5公斤左右的啞鈴練習， 習慣後慢慢增加重量(以增至10公斤為標準)， 每週做啞鈴健身2-3次， 每次舉8-12遍。 堅持3個月後， 不僅能使肌肉結實， 而且還會增加曲線美。
A型的人不易發胖， 因此在飲食上無須太多忌諱。
B型：大致上體態均勻， 肩寬， 胸闊， 腰細， 腿修長。 B型的人肌肉均勻， 身段輪廓分明， 只要做適量運動便能消耗體內多餘的脂肪， 讓身段更加迷人。
B型人應避免吃高脂肪食物， 薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。
C型：四肢較短而圓潤，
