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經期減肥運動方式一覽

經期減肥做運動是一個不錯的辦法, 當然, 在經期1-3天的時候, 可以做一些比較輕柔的拉伸運動, 像冥想型減肥瑜伽、初級的形體操, 或只是一些簡單伸展動作。 這些經期減肥輕運動能幫助身體血液順利流通, 緩解壓力。 但是經期女性要注意, 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 過程中如有疲勞或發現出血量突增或暴減的情況, 需立即停止運動。 經期第4-5天, 身體開始恢復, 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。


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