想快速瘦腰的MM別著急啦， 下面的快速瘦腰方法讓你輕鬆擁有水蛇腰。 女人最容易長小肚子了， 游泳圈也是越來越嚴重。 下面這套快速瘦腰的方法， 非常簡單， 不用節食扭扭腰扭扭屁股就行啦。 水蛇腰養成法， 讓你快速瘦腰。
快速瘦腰 水蛇腰養成法
一 減掉腹部的贅肉-原地扭身功
快速瘦腰， 左右扭動腰部， 可以刺激腹外肌和腹內肌， 從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開， 兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉， 然後呼氣， 並同時將左手放到右腳腳踝。 眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣， 並挺直上身， 然後用同樣的方法， 在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。 左右交替著做3回以上。 堅持做， 就可以瘦身哦。
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二 減去腰部和腿部的贅肉-直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。 使腰和腿變細。 此外， 還與反向倒立功有著相同的效果。
2、先吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身， 雙手抓住兩腳腳踝。
3、盡可能地屏住呼吸， 之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。 必須將膝蓋和腿後側伸直。 做3回以上。
快速瘦腰 水蛇腰養成法
三 變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺， 背部的線條也會更加完美， 同時脊椎的左右兩側變得均勻。 兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。 下巴的曲線也會更具美感。 此外， 扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1、俯臥。 右手向前伸展， 並用左手抓住右腳。
2、吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手， 上身也隨著右手向上抬起。 左右拉住右腿， 同時右腿膝蓋貼地， 左腿不要離地。 呼氣的同時收回動作。
3、另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
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四 減掉小腿和腰部的贅肉—彎腰功
促進氣血循環， 從而使體內迴圈暢通， 同時腸道也會收縮。 腿和腰將會變細。 此外， 仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。
快速瘦腰 水蛇腰養成法
五 收腹—仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1、仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 (肩膀後部的骨頭)部位為止即可。
2、在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。
4、另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。做3回以上。
小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1、仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 (肩膀後部的骨頭)部位為止即可。
2、在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。
4、另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。做3回以上。
