短短的20秒也能輕鬆享瘦， 這就是減肥瑜伽教程強大的力量！今天小編就來推薦給大家一套減肥瑜伽教程， 讓你10秒輕鬆甩脂， 輕鬆享瘦， 這樣， 你每天不到2分鐘， 就能快速瘦全身啦！
推薦減肥瘦身閱讀減肥瑜伽
1平板式
①身體趴在地板上， 胃部向下， 前臂著地。
②然後抬起雙腿和上身遠離地板， 只有腳趾撐地。
③背部挺直， 保持這個姿勢20-60秒。
④將此減肥瑜伽動作重複3-5次左右。
2蝴蝶式
①身體平躺在地板上， 放鬆身體， 做幾個深呼吸。
②將雙手置於你頸部並撐住頭， 雙腿交叉。 吸氣， 雙手用勁抬起頭部遠離地板。 呼氣， 放低頭部。
③此減肥瑜伽教程動作需要重複25次左右， 如果還可以繼續做此有氧運動的話， 可適度重複50次。
推薦減肥瘦身閱讀減肥瑜伽
3橋式
①平躺在地板上， 背部著地， 膝蓋彎曲， 腳掌平放在地板上。
②雙臂平放在地板上， 手掌向下著地。
③保持肩部和雙腳緊貼地板， 用雙手撐地， 抬起身體遠離地板。
④繼續抬離身體， 直到大腿與上身成一條直線。 保持這個動作10秒。
⑤重複2-3次。
推薦減肥瘦身閱讀減肥瑜伽
4跪式俯臥撐
①做成平板式， 彎曲膝蓋著地， 如果有需要， 膝蓋下可放一個墊子。
②雙周置於肩膀下方， 並與肩膀在一條線上。
③放低胸部直到與地板有3公分距離為止， 伸直背部。
④重複12次。
