男人減肚子已經成為時下男士們的重點健身專案了， 男人長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動， 所以肚子越來越恐怖。 想做永遠的陽光型男嗎， 減肥其實就是改變運動和飲食習慣。 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 好好學習男人減肚子的超級寶典並且持之以恆， 男人肚子上的贅肉就可以消滅掉啦。
男人減肚子的超級寶典
白領男減掉肚子贅肉的捷徑手冊
1、由於長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動， 所以啤酒肚很嚴重， 男人減肚子的方法有哪些呢。
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰。
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響。
4、有人認為“心寬體胖”， 胖起來是一種無憂無慮的表現。 從心理學的角度來講， 這種說法不無道理，
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響， 所以減肥一定提上議程。
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輕鬆減肥小建議
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。 現在你無論你從事什麼工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實， 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 發現它們， 持之以恆， 白領男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得.
1、絕對不吃宵夜， 少吃零食。
2、三餐都要吃(八分飽即可)， 但是不要吃的過飽， 並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁， 可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食， 這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調，
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6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺， 但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量， 最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒， 啤酒會增強食欲。
9、飯後半小時不要坐著。 堅持多喝水， 可以喝青青秀茶，
10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
