減肥方法因人而異， 運動減肥更是一樣， 對於想要通過運動減肥成功的你來講， 針對性的運動減肥計畫十分關鍵， 所以在減肥前首先要弄清楚自身體質是屬於哪一類的， 有針對的選用有效的運動減肥方法。 國際上通認的最佳減肥途徑依然是加強體育鍛煉， 少吃高熱量食物。
目前運動減肥計畫大致分為兩種：全身性減肥建議以有氧運動為主;局部減肥就應該針對性地採取肌力練習。
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