想知道怎樣跳繩減肥嗎， 那就必須關注跳繩減肥應該注意的小細節了， 譬如什麼時候跳最好， 應該穿什麼著裝等等。 跳繩減肥是冬季減肥很有效的辦法， 對女性尤為適宜。 跳繩是耗時少、耗能大的無氧運動， 那怎樣跳繩減肥呢， 看看下面的小細節就知道。
怎樣跳繩減肥 必看小細節
跳繩不但能強化你的心肺功能， 以及身體各主要部分的肌肉， 還可訓練平衡感和身體的敏捷度。 最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度， 一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量， 相當能瘦身呢。
怎樣跳繩減肥呢？跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備運動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 再慢慢增加到10-15分鐘， 中間可以稍事休息， 之後接著再跳。 跳繩的時間， 一般不受任何限制，
怎樣跳繩減肥 必看小細節
跳繩運動只需要很少的活動空間， 但活動進行的地面必須平坦， 最好在上面鋪上地毯和軟墊， 而且要穿上抗震力強的運動鞋， 這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，
工欲善其事， 必先利其器。 建議初學者可以選擇較長一點的繩子， 擺動的幅度較大、速度較慢， 之後再慢慢提高要求， 縮短繩子的長度， 同時也增加運動的強度。
