超快速瘦腿方法推薦

想快速瘦腿， 下面快速瘦腿方法一定不要錯過啦。 正確的飲食方法， 加上超牛小動作快速瘦腿， 想不瘦腿都難呀。 在運動瘦身的方法中， 你一定聽說過空中蹬自行車吧， 這個超牛的瘦大腿辦法經過很多網友試驗， 都超級有效。 想瘦腿， 就來看看超快速瘦腿方法推薦吧。

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超快速瘦腿方法推薦 飲食篇——

快速瘦腿方法要選擇飲食和運動瘦腿相結合的方法。 飲食方面， 蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。 每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。 運動方面， 通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果， 如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。 這些運動能有效的促進下半身血液迴圈， 從而達到很好的燃脂效果。

除此之外， 快速瘦腿方法還重在堅持，

相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少， 如果能堅持一個月， 一定能取得非常顯著減肥的成效。 腿部減肥不是一件很難的事， 但也絕非一朝一夕就能實現。 只要我們堅持飲食結合運動， 就能收到很好的腿部減肥效果。

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超快速瘦腿方法推薦 運動篇——

1.每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。

2.蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。

3.做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部!!

小提醒：這個動作可能會比較辛苦， 如果不適應， 可以每次先做50下， 我是急性子， 想馬上瘦下來， 所以做100下。 要注意的是， 這個動作一定要每天堅持， 千萬不能停一天做一天， 那樣根本沒效果!如果做了， 就要當做每天固定的功課， 不然會起反作用哦。

減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分， 對腰腹也有一定鍛煉， 我堅持做了一周， 大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的， 我只是不吃甜的， 不喝可樂， 少吃速食麵， 多喝水， 三餐之外不吃或者少吃零食， 其他沒有刻意去避諱的。

每天早飯前、中飯晚飯後， 要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。 希望能夠再減去2、3公斤， 47左右就可以。