導語：減肥是一場持久戰， 沒有固定的時間， 也沒有最快速的方法， 不過我們可以加快減肥的進程， 就是先排毒， 排除掉體內的毒素， 可以讓減肥更輕鬆、快速。 四類食物能有效的為你清除體內各部位的毒素， 讓你由內而外的乾淨漂亮。
四類排毒食材：
①豆類
如綠豆、黃豆、紅豆等。 豆類能幫助體內多種毒物的排泄， 促進機體內新陳代謝。 此外， 黃豆還含有植物雌激素， 美容養顏有很好功效。
代表食材：綠豆 319大卡/100克
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 綠豆具有強力解毒功效， 可以解除多種毒素， 利尿排毒。
②海藻類食物
如海帶、紫菜和昆布等， 此類食材對放射性物質有特別的親和力， 其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外， 減少放射性物質在人體內的積聚。
代表食材：海帶 12大卡/100克
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分， 海帶的碘化物被人體吸收後， 能加速病變和炎症滲出物的排除， 有促進有害物質排泄的作用。
③菌菇類植物
如香菇、黑木耳、冬菇等。 許多菌類都含有特殊成份， 具有清潔血液和解毒的功能。
代表食材：木耳 21大卡/100克
木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外排毒清胃;同時木耳還有清潔血液的作用， 經常食用可有效清除體內污染物質。
代表食材：冬菇 19大卡/100克
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸， 同時它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。 冬菇所含的多糖類物質， 可以提高人體的免疫力和排毒能力
④蔬菜水果類
如胡蘿蔔、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑。此外，鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個簡單的歸類。
④蔬菜水果類
如胡蘿蔔、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑。此外，鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個簡單的歸類。
