導語：飲食減肥方法是懶人的福音， 懶人也有懶福， 飲食減肥方法雖然效果不是立馬見效， 但是減肥不速成， 健康減肥才是王道， 今天懶懶的你可有福啦， 三款非常適合夏季的減肥食譜分享給大家， 小編特意為大家收集來的哦， 一起來看看怎麼做的吧。
三款夏季懶人減肥食譜
懶人減肥食譜1、椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米
輔料：獼猴桃1/5個
做法：1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊， 放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯， 分別切成小丁， 獼猴桃也一同切小丁;
3、鍋中入水煮沸， 放入西米煮約10-15分鐘。 待西米呈半透明狀時撈出， 用清水沖洗。 另煮沸一鍋水， 再將西米放入， 煮至全透明時撈出， 入冷水片刻， 濾水， 待用;
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機， 倒入椰漿， 攪拌成質地細膩的糊液;
5、將雙薯糊煮至微沸， 然後倒入西米， 繼續煮至微沸即可。
懶人減肥食譜2、涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒
輔料：適量醬油、白醋、剁椒
做法：1、取黑木耳泡水， 直到黑木耳變軟， 發大為止;
2、將黑木耳的頭剪乾淨， 清洗乾淨備用;
3、鍋中加入適量的水煮開， 再倒入處理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);
5、撈起煮好的黑木耳， 沖涼水， 瀝幹水份裝起備用;
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油， 混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜3、辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜、五花肉、豆腐
輔料：橄欖油、鹽
做法：1、在小湯鍋中加入少量橄欖油， 油熱後放入切成片的五花肉;
2、當五花肉全部變色後， 倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均勻後加入開水， 大火煮開;
4、加入切好的豆腐塊， 大火煮開， 再用小火煮10分鐘左右，
懶人減肥食譜4、黃花菜薏米粥
最有效健康快速減肥食譜黃花薏米粥飽腹不長肉
材料：幹黃花菜100g、薏米50g
做法：將黃花菜放入熱水中泡軟， 然後切成小碎末備用， 薏米則提前泡一小時。 然後把黃花菜和薏米同時放入到鍋子中熬煮， 一個小時後關火。 如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。 能夠代替早餐和晚餐， 是減肥不二選擇。
為何黃花菜瘦身？
黃花菜中含有豐富的卵磷脂， 這種物質是人體許多細胞所需要的， 能夠清除身體堆積的沉積物。 另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進大便排泄， 改善腸道的環境， 穩定細胞數量幫助保持好身材。
