導語：白領族加班少不了， 消耗體力過大， 當然要補充一些體力啦， 但是晚上吃夜宵要注意啦， 想要避免發胖， 有的時候可是不能吃的哦， 像甜食、咖啡之類的食物就少吃， 多吃一些水果之類的食物， 這樣才會避免開來發胖， 想不發胖的話就照做。
熬夜族應該少吃的食物：
1、甜食
甜食的熱量一般比較大， 然而不少人還是想習慣在熬夜的時候吃些甜食來防止挨餓， 這種吃法是很容易讓您變胖的。 這是因為甜食儘管含有高熱量， 在一定程度上會讓人變得興奮， 但是會消耗人體的維生素B群， 讓人變胖。
2、咖啡
咖啡是很好的提神飲料， 許多人在困的時候或者熬夜的時候會喝點來提神， 但是經常喝它會給人體帶來哪些影響呢?但是相對地也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 而缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 這樣就會形成惡性循環，
3、宵夜
晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作， 促進消化吸收;到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會使人難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。
熬夜族應該多吃點水果：
1、蘋果
蘋果含有比較豐富的維生素和果酸， 可以促進腸胃蠕動， 可以降低患胃病的幾率， 那麼， 吃蘋果還有什麼好處呢?它還有助於防止人體肥胖， 同時讓皮膚變得更加細膩。
2、楊桃
楊桃含有不同的維生素、糖分以及纖維素等營養成分， 那麼， 熬夜時吃楊桃有什麼益處呢?這是因為楊桃含有大量的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 對於肌膚的保養非常有利。
3、柳丁
柳丁也含有比較豐富的維生素， 它可以有效的抑制一些色素在皮膚上的堆積， 防止電腦對皮膚的輻射等。 更重要的是柳丁含有獨特的纖維素和果膠物質，
因而， 當您在熬夜的時候不知道吃些什麼的時候， 可以吃點水果來緩解壓力， 還可以幫您保持苗條身材， 輕鬆健康減肥。
如何吃水果減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家， 炎熱的夏季， 減肥是非常合適的， 想要減肥的朋友們， 趕快動起來吧。
