導語：減肥期間的飲食永遠都的那麼的令人糾結， 這樣不能吃， 那也不能吃， 連嘴饞都不能吃零食， 各種的無奈， 減肥期間的飲食雖然嚴格， 但是也不是什麼都不能吃， 有的食物還是可以滿足你的食欲又不發胖， 零食， 肉類都有， 減肥也能吃到飽。
part1：肉食美人的優質選擇
1、蝦
蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品， 它同時富含抗癌物質硒和維生素D。 人們一般認為蝦的膽固醇含量很高， 但實際上， 蝦含有的膽固醇並不能提高人體血液中的膽固醇。 美國洛克菲勒大學的一項研究顯示， 每天吃少量蝦， 能提高人體的“好膽固醇”。
小編說：如果買不到新鮮蝦， 就到超市里買冷凍的。 吃蝦前用水沖洗， 會帶走40%的鈉， 減少升高血壓的隱患。
2、“瘦”牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉， 但牛肉應該是個例外。 牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素， 而最有營養的是那種瘦肉多，
小編說：做牛肉的時候加一點花椒等香料， 能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。
part2：重口味美女的智慧之選
1、咖喱
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑， 它能抑制人體內瘤的生長， 並能消滅癌細胞。
小編說：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃， 能大大增強薑黃素的抗癌能力。
2、咖啡
美國營養學會的專家們認為， 每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。 他們同時認為， 咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。 美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現， 每天喝咖啡的女性， 不容易得高血壓。
小編說：如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠， 可以喝一些脫咖啡因咖啡， 它們仍然富含抗氧化劑， 能起到同樣的功效。
part3：零食控的絕勝法寶
1、開心果
開心果富含維生素B6和銅， 能增強人體的活力。 有研究顯示， 每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
小編說：買無糖的帶殼堅果。 在剝殼的過程中， 你能很清楚地意識到自己吃了多少，
2、黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮， 最新研究顯示， 吃少量黑巧克力， 能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。 另外， 吃巧克力能釋放血液中的複合胺， 有助於調節情緒。
小編說：買黑巧克力時， 選擇那些可哥含量60%或以上的才能保證脂肪含量相對小哦。 如果能和鈣片一起吃， 那就更好了。
