瑜伽是近幾年非常時尚的瘦身方法， 受到很多年輕人的喜愛， 尤其是女性朋友。 柔軟的瑜伽不僅可以調養身心， 對於瘦身也是非常有幫助的。 不同的身材部位， 有不同的瘦身瑜伽動作， 今天小編要跟大家分享的一套瘦腿的瑜伽動作， 為粗腿的你某福利哦。 來一起來練習下吧。
動作1：
坐姿， 雙腿併攏， 雙手扶住雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體的上半部分垂直， 吸氣， 收腹 ， 身體重心微微後傾， 保持幾秒鐘。 呼氣， 慢慢回復到初始狀態。 重複15次。
動作2：
坐姿， 右腿蜷曲， 左腿伸向身體後側， 雙手在頭頂扣住， 吸氣， 收腹、挺胸， 身體盡力向左側伸展， 保持幾秒鐘， 回復， 呼氣。 然後換側重複進行。 集中鍛煉腰部兩側的肌肉， 可以起到瘦腰的作用。
動作3：
站立， 吸氣， 收腹， 左腿向後伸直， 雙手向前伸直， 上身前傾， 眼睛直視前方， 身體與地面保持平行， 做飛翔動作，
動作4：
側臥， 右手撐地， 支撐身體重心， 左腿伸直， 右腿彎曲， 並用左手扶， 用力慢慢拉向腹部。 吸氣， 收縮腹直肌。 重複多次。
動作5：
取坐位， 身體後仰， 雙手扶在身體兩側， 支撐住身體重心， 屈膝， 小腿放鬆， 雙腳跟不要著地， 吸氣， 收腹，
動作6：
站姿， 吸氣， 收腹、挺胸、塌腰， 屈左腿， 右腿向後伸直， 雙手併攏用力向上伸展， 身體前傾。 屏住呼吸， 保持幾秒鐘。 回復初始狀態。 然後換腿進行。
動作7：
站姿， 雙腿併攏交叉， 雙手在頭頂交叉相扣， 吸氣， 收腹挺胸， 上身盡力向右側伸直，
動作8：
跪在地上， 深呼吸， 腰部用力， 頭部和身體慢慢後仰， 雙手扶住腳跟， 支撐上身， 然後身體慢慢抬起， 並放鬆腰背肌肉。 有效的仰起動作， 特別搶救腹部。
動作9：
站立， 雙手抬起扶住頭部， 吸氣， 收腹挺胸， 左腿屈起， 盡力上抬， 盡力靠近腹部。 保持該姿勢幾秒鐘， 放下， 重複動作。
