女人最尷尬的事情莫過於自己身體該凸的地方不凸， 不該凸的地方卻凸的很厲害!胸平又有小肚子， 是女人最不想看到的事情， 可生活就喜歡捉弄人， 本來胸平得像個飛機場已經夠慘的了， 還要長個小肚子來折磨人， 這怎麼見人呀!小編也看不下去了， 極力推薦3族有效豐胸減肚子的好方法， 助大家早日脫離苦海!
動作1：
側腰屈伸練習身體直立， 雙腿分開， 單手放於腦後， 大臂打開， 另一隻手手心向內握住小啞鈴或一瓶水， 手臂筆直垂於身體一側， 持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下， 眼睛望著手肘， 彎到一定角度時， 再緩緩向上立起， 完成3-4組， 每組15-20個。
動作自檢：
在從下向上抬起的過程中， 一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來， 而不是手臂帶動你立起來， 整個過程都要感覺到腰部在用力。
塑身優勢：
主要鍛煉側腰的肌肉， 能減少腰兩側的贅肉。
動作2：
俯臥撐面向地面， 身體保持筆直， 雙手指尖向前支撐身體， 雙腳併攏， 手臂慢慢彎曲， 肘部向外， 身體緩緩向下運動， 至大臂小臂彎曲呈90長時， 手臂慢慢伸直， 身體隨之緩緩向上運動。 完成3-4組， 每組20個。
動作自檢：
在整個動作過程中， 注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。 如果覺得太難， 也可以膝蓋跪地， 小腿翹起。
塑身優勢：
這組動作主要練習胸部， 對腹部的平坦也有好處。
動作3：
仰臥側卷腿躺於地面， 雙腿彎曲併攏， 雙臂平展， 雙手放於腦後， 上身微微抬起， 向右前方轉動， 之後向左前方轉動， 可以左右交替進行， 也可以做完一邊， 再做另一邊。 完成3-4組， 每組15-20個。
動作自檢：
過程中，
塑身優勢：
這個動作鍛煉腹部外側的肌肉， 可以讓你的小蠻腰無信紙正面側面背面都是完美的弧線。
1、 沐浴時間巧美胸。 利用花灑， 將溫水或冷水交替著由下往上沖洗， 刺激胸部， 沐浴結束後擦上滋潤露， 按摩胸部。
2、 平時在辦公室的白領， 不要吃完東西就馬上坐下來。 坐在椅子上的時候， 小腹也要時刻保持收緊。
