腿部肉肉多不敢穿褲襪， 還常被別人嘲笑是大象腿， 這粗腿讓美眉形象大毀。 怎麼辦呢， 怎樣才能瘦出纖長的美腿呢?其實瘦腿是非常簡單的事情， 只要你肯花點心思花點功夫來每天練練， 就可以瘦出小鳥腿了!想瘦腿的美眉趕緊來學下這四個簡單的瘦腿妙招吧!
1.減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽， 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 每次按摩時間為15至20分鐘左右， 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
2.冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時， 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示每週可做2至3次， 收效明顯。 但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。
3.提腳跟
雙腳併攏同時提腳跟10次， 腳尖併攏同時提腳跟10次， 一腳收起單腳提腳跟10次， 換腳10次。
4.鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次， 換腿再做10次。 坐下雙腿伸平， 用力鉤腳尖20次。
5.腳畫圈
站立單腳畫圈， 順時針逆時針方向各10次， 換腳重複。
坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次， 向內10次。
