粗大的胳膊總是給我我帶來很多麻煩， 影響形象就算了， 看上漂亮衣服的時候胳膊太粗伸不進袖裡， 這是多麼氣人的事情!這胳膊上的贅肉到底怎麼樣才能去掉呢， 粗胳膊的美眉都恨死這些肥肉了。 其實瘦手臂是很簡單的事情， 只要美眉願意每天花點時間練下下面的瘦臂操， 你的手臂就可以很纖細。
六步瘦手臂減肥操第一步
1.坐在瑜伽球上， 如果沒有， 就直接坐椅子上， 將彈力帶綁在穩固的地方， 兩手抓住彈力帶的兩端;
2.將手肘彎曲， 雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸， 迴圈練習10-12次;
六步瘦手臂減肥操第二步
1.右腳站立， 左腳抬起， 腳尖點地， 身體站直;
2.將彈力帶的一段綁穩， 右手彎曲， 拉住彈力帶的另一端;
3.左腳抬起， 同時右手將彈力帶用力往下壓;迴圈練習;
六步瘦手臂減肥操第三步
1.坐在瑜伽球上， 將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住， 雙手伸直;
2.上身躺平， 雙腳彎曲， 腳掌貼地;
3.手鐲彎曲， 將彈力帶用力拉到腰部位置;
六步瘦手臂減肥操第四步
1.雙腳分開站立， 將彈力帶踩住，
2.將雙手上舉至與肩同高處， 儘量拉伸， 迴圈練習;
六步瘦手臂減肥操第五步
1.俯臥， 雙腳放在瑜伽球上;
2.將彈力帶繞過肩背部， 雙手伸直， 掌心撐地， 壓住彈力帶兩端;
3.保持這樣的姿勢30秒;
六步瘦手臂減肥操第六步
1.坐在椅子上， 將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置， 用雙手抓緊彈力帶兩端;
2.雙手支撐在椅子上， 同時將重心慢慢往下移， 雙腳不能彎曲。
六步瘦手臂減肥操原理
這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過大約6個星期的練習，就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅持下去，你會收穫讓自己驚訝的新面貌!
六步瘦手臂減肥操原理
這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過大約6個星期的練習，就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅持下去，你會收穫讓自己驚訝的新面貌!
