很多美眉都會發現， 自己的小腿莫名其妙的肥腫起來了， 粗大壯碩的腿跟苗條的身材一點都不搭， 為什麼會這樣呢， 有沒有什麼好方法讓腿部瘦下來呢?美眉平時上班都是久站或是久坐不怎麼活動動， 血液迴圈變慢， 代謝變慢， 慢慢的脂肪就堆積起來了， 想要甩掉腿部贅肉， 那就學下下麵三個瘦腿步驟吧!
十個女孩， 九個說自己小腿胖， 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定“分量”。 同時， 許多ol運動少， 站得多或坐得太多， 令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
步驟一、打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。
方法1：平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
步驟二、加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
運動(1)
1、腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2、然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動(2)
1、躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2、兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
步驟三、最後衝刺瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦!
飲食法去水腫
除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、維他命e幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命e的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝
維他命b1可以將糖分轉化為能量，
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
