冬天最困擾人的就是肚子上的贅肉了， 這個部位的超容易屯肉， 使得腰圍猛漲， 要是漲的是胸圍多好， 可偏偏事實總是不如人意。 美眉不能這樣看著這些贅肉放任不管哦， 水桶腰可是很恐怖的哦， 不要仔要讓你的腰長贅肉啦， 好好學學下面的幾個瘦腰動作吧， 你可以練出緊致小蠻腰!
方法一：按住你的胃
如果你覺得懶的做運動， 可以試試這個， 而且走路或等車時都可以做。
方法二 ：仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥， 事實上， 仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。 儘管不會立即看到變化， 但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐， 你會慢慢地看到變化。 做這個動作時， 不要用手抓住你的頭後面， 而是抓住你的耳朵， 這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部， 以免造成肌肉拉傷。
方法三 ：跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式， 每小時大約可以消耗400卡路里的熱量， 同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式， 特別是薩爾薩舞， 肚皮舞等。
方法四 ：瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利， 任何人都可以學， 都可以做。 瑜伽中所涉及的呼吸法， 可以幫助你調整呼吸， 打造平坦迷人的小腹!
方法三 ：跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式， 每小時大約可以消耗400卡路里的熱量， 同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式， 特別是薩爾薩舞， 肚皮舞等。
方法四 ：瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利， 任何人都可以學， 都可以做。 瑜伽中所涉及的呼吸法，
方法八 ：緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰臥起坐， 你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多， 但是不要放棄， 不只是增加數量， 也要試著做不同的動作。 把手放在耳朵上， 利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己，
方法九：觸摸你的腳趾
如果你覺得仰臥起坐很無聊， 可以嘗試這個練習。 躺在地板上， 手臂向上伸直， 指向天花板。 慢慢地捲曲自己， 使你的手指向腳趾， 並儘量觸摸你的腳趾。 然後慢慢地回復到你的起始位置， 重複15-20次。
以上的這些動作， 對於減掉小肚子都十分的有效， 只要堅持每天都做， 相信你也可以擁有苗條哦身材。
