完美的S曲線是每個女人都想擁有的， 既然是“想”， 那就證明是很多人都沒有達到願望， 你是不是也是其中一個呢?沒有小蠻腰怎能算得上S曲線呢， 美眉你的腰型是什麼樣的呢， 直筒型還是球型呢?不管是哪一種， 都應該要好好的瘦腰啦， 帶上瑜伽球好好練練這幾個瘦腰動作吧!
健身球瘦腰減肥操第一步
1. 準備一個瑜伽墊和健身球， 做好調節;
2. 跪在瑜伽墊上， 同時伸出右手， 將手扶在上面， 感受健身球的彈力， 做好準備開始訓練;
健身球瘦腰減肥操第二步
1. 右手靠在健身球上， 身體跟著貼在健身球表面， 腰部緊貼球面;
2. 左手放在身側， 右膝蓋跪地， 左膝微微上抬;
健身球瘦腰減肥操三步
1. 將腰部繼續緊貼健身球， 將右手手指張開，
2. 同時雙腳伸直， 身體保持成一條直線;
健身球瘦腰減肥操第四步
1. 換成另外一邊：將身體翻轉， 用左手手指撐住地面;
2. 雙腿伸直， 右腳在上， 身體保持平直， 腰部緊貼球面;
健身球瘦腰減肥操第五步
1. 將腰臀部貼緊健身球， 同時雙腳張開， 右腳撐地， 左腳向上抬起;
2. 右手手指分開， 支撐身體， 同時頭部保持不偏不倚;
健身球瘦腰減肥操第六步
1. 繼續第六步的姿勢， 其他位置保持不變;
2. 將頭部努力向上抬起， 使身體感覺到充分地緊繃狀態， 堅持盡可能久的時間。
健身球瘦腰減肥操注意事項
在做這項訓練的時候，應該要注意以下2個方面：
1. 問題，在練習的過程中，呼吸要保持均勻和深長。把握不准的話，可以在心裡算一下數值，一般吸氣和呼氣的時候各自保持5秒以上比較好;
2. 在訓練的過程當中，動作要盡可能做的慢一點，腰部要用力，充分感受到側面的緊繃狀態。
健身球瘦腰減肥操注意事項
在做這項訓練的時候，應該要注意以下2個方面：
1. 問題，在練習的過程中，呼吸要保持均勻和深長。把握不准的話，可以在心裡算一下數值，一般吸氣和呼氣的時候各自保持5秒以上比較好;
2. 在訓練的過程當中，動作要盡可能做的慢一點，腰部要用力，充分感受到側面的緊繃狀態。
