都說女人是水做的， 可是女人也有被困擾的時候。 水與人是有密切的關係， 每天都要喝水來保持身體的濕度， 可是過度的攝入水分或者是在不正確的時間攝入水都會導致水腫的現象。 水腫的現象是女生最討厭的了， 第二天上班還得頂著胖臉去上班， 那怎麼才能解決水腫的問題呢?
水的攝取對於減肥非常重要， 它能幫助我們排除毒素。 但是當體內液體過多時， 就可能產生許多MM所擔心的水腫問題。 日本醫生石原新蔡提出全新排水概念， 她認為只要順利排出身體的水份， 瘦身難題就會迎刃而解。
《今日から水出し生活 さよならぷよぷよ肉・冷え・むくみ》(暫譯：水腫、虛寒不要來!從現在開始排水生活)作者石原新菜為醫院副院長， 是日本高人氣醫生石原結實的女兒， 她以漢方醫學， 結合自然療法及飲食療法， 提出「水毒」概念， 認為人體攝入水分過量時， 體溫會下降從而影響正常的代謝活動， 產生水腫、肥胖等問題。 甚至身體虛寒、生理期不順， 甚至免疫力低下都跟身體內的水份有關。
什麼是「水毒」？
根據石原新菜的研究， 水毒是指身體沒有辦法順暢排除水份， 累積的水份會造成局部或者全身水腫， 出現雙下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症狀， 還會引起身體虛寒、血栓症、自律神經失調和不孕症等多種疾病。
因此， 要如何讓自己順利排出水份， 石原新菜有以下建議：
1、經常把腹部圍起來
腹部一旦受寒， 容易產生浮腫及代謝變差， 腰腹部位會容易堆積許多贅肉， 皮膚的情況也會越來越糟。 想要讓腹部保溫， 市面上有專門圍住腹部的保暖物， 每天都圍效果顯著， 因為肚子一旦保溫， 腎臟與肝臟的水份排出容易， 尿量與排便也會順暢， 腰圍自然就變小了。
2、洗澡前做起立蹲下運動
很多MM都有下半身肥胖的問題， 而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一， 因此， 在泡澡前做些起立蹲下運動， 可以讓體溫升高， 之後再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗， 提高身體的代謝能力。
人體的肌肉有75%是在下半身， 因此大腿、小腿及腰平時該找機會鍛煉， 只要讓肌肉量增加， 就可以燃燒脂肪， 達到瘦身的效果。
洗澡前以5～10次為一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨著練習可以慢慢往上加。
3、洗蒸氣浴盡情流汗
如果體記憶體有多餘水分，並因水分而增加了體重，那麼蒸汽浴非常有效。它能使血管擴張，改善血液迴圈，健康的腎臟會不斷地把多餘的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。
4、飲用生薑紅茶
生薑紅茶是提高體溫、促進脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生薑則是會讓身體發熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進血液迴圈，消耗體內熱量，促進脂肪分解，具有很強的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質
【生薑紅茶做法】
把帶皮的生薑磨碎加入紅茶，最後再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生薑紅茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下運動，就能讓泡澡時順利排出毒素。
5、多吃生薑、大蒜和南瓜提高機體代謝能力
生薑特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把體內多餘的液體帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用並有助於減少不利於健康的脂肪和膽固醇。大蒜從某種角度上可以說是自然厭食劑，強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞，可減少饑餓感，還會增強大腦對瘦素的靈敏度(一種幫助調節食欲的激素)。
達到瘦身的效果。洗澡前以5～10次為一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨著練習可以慢慢往上加。
3、洗蒸氣浴盡情流汗
如果體記憶體有多餘水分，並因水分而增加了體重，那麼蒸汽浴非常有效。它能使血管擴張，改善血液迴圈，健康的腎臟會不斷地把多餘的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。
4、飲用生薑紅茶
生薑紅茶是提高體溫、促進脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生薑則是會讓身體發熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進血液迴圈，消耗體內熱量，促進脂肪分解，具有很強的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質
【生薑紅茶做法】
把帶皮的生薑磨碎加入紅茶，最後再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生薑紅茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下運動，就能讓泡澡時順利排出毒素。
5、多吃生薑、大蒜和南瓜提高機體代謝能力
生薑特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把體內多餘的液體帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用並有助於減少不利於健康的脂肪和膽固醇。大蒜從某種角度上可以說是自然厭食劑，強烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞，可減少饑餓感，還會增強大腦對瘦素的靈敏度(一種幫助調節食欲的激素)。
