筆直美腿如何修煉呢?為什麼別人的雙腿線條那麼纖細筆直， 而自己的卻是人人厭惡的大象腿， 那怎麼樣才是能甩掉煩人的大象腿呢?現在就為你介紹三組瑜伽球減肥動作， 專門針對小粗腿的瑜伽減肥操， 動作簡單易學。 能為你拉長腿部線條， 堅持練習就能擁有纖細美腿哦。
做這組瘦腿動作， 你需要借助瑜伽球的力量， 通過柔軟而有彈性的瑜伽球説明你加速瘦腿的效果。 這一組瑜伽球瘦腿操動作雖然簡單， 不過針對的都是你的大腿和小腿肌群， 可以拉長腿部線條， 試試看， 你就知道效果有多好!
瑜伽球瘦腿動作熱身
1. 雙腳站立站在瑜伽球前， 左右輕搖你的腰部;
2. 充分放鬆你的肩部;
瑜伽球瘦腿動作第一組
1. 仰躺在墊子上， 雙腳放在瑜伽球上， 雙手緊貼地面;
2. 身體成一直線， 腹部用力收起
瑜伽球瘦腿動作第二組
1. 將左腳用力向上抬起， 腿部完全繃直;
2. 其他部位保持不動;
3. 將左腿放下， 抬起右腿交叉伸直;
4. 臀部微微向下， 腰部用力;
瑜伽球瘦腿動作第三組
1. 將右腳先抬起， 與左腿成平行姿態， 雙手放在地面;
2. 換成左腳用力向上抬起， 盡可能向右邊靠攏。
瑜伽球瘦腿動作注意事項
1. 在抬腿的過程中，身體的其他部分保持不動;
2. 在練習時要保持腹部用力，腿部要繃直;
3. 調整呼吸節奏，讓你的動作做得更標準流暢。
盡可能向右邊靠攏。
瑜伽球瘦腿動作注意事項
1. 在抬腿的過程中，身體的其他部分保持不動;
2. 在練習時要保持腹部用力，腿部要繃直;
3. 調整呼吸節奏，讓你的動作做得更標準流暢。
