生活中有很多不良的習慣讓我們的腿部變得越來越粗， 粗大的雙腿跟我們的身材比例一點都不搭， 還總是被人嘲笑， 怎樣才能讓粗大的雙腿變得更加纖細呢。 瘦腿的方法有很多哦， 小編就給你推薦9種最有效的減肥方法吧， 助你早日瘦出修長的美腿!
拯救水腫腿教你如何識別腿部黃金點
瘦腿秘笈狂瘦腿
抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。
雙腿併攏
如果你想要強健腳腱肌肉， 那就併攏雙腿吧。 面對一個與腰部同高的物體站立， 抓住這個物體， 將其作為身體的支撐。 彎曲左側膝蓋， 嘗試著用左腳去觸碰臀部。 保持動作幾秒鐘， 然後慢慢恢復到原來的姿勢。
上下搓腿
可在小腿和手上適當塗抹一些潤膚霜， 然後雙手在小腿上以上下的方向來回搓小腿， 一般力度以搓至微微發熱為適宜。 剛開始做這個動作時， 可以先每次搓50下， 然後再逐漸過渡到100下。 這個動作有助與促進小腿血液迴圈， 從而加快脂肪的燃燒。
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用生薑水泡小腿
把生薑切片， 放到水中， 煮沸後， 加入冷水調製適合溫度， 然後用來泡小腿。 生薑本身就有驅寒的作用， 熬成熱水用來泡腳， 可以更好更有效地促進血液迴圈。 長期堅持下去， 還有助於女性養生保健。
做腿部拉伸鍛煉
如果你大腿上的肌肉很鬆弛， 那麼做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。 你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上， 然後將雙腿向前伸伸直。 然後你會感覺到臀部肌肉緊繃， 接著你就嘗試著抬高雙腿。 儘量保持這個姿勢最常的時間， 一天重複三次。
下蹲瘦腿
想要瘦腿， 一定不能忘記下蹲這個動作， 因為下蹲這個動作實在是太簡單了，
在床上跳躍
我們經常在電視上或者電影上看到幾個女孩子在床上跳躍， 氣氛十分愉悅。 在床上跳躍不僅能讓你找回童年的快樂， 還能塑造你的腿部線條。 如果你不想去健身房運動， 那也請在床上跳躍， 它會給你最好的瘦腿結果。
每天刮痧20分鐘
先在腿部塗抹好乳液， 按照腿部的穴位分佈， 從上往下刮， 做到每個穴位都刮20下。 刮痧時要注意的是， 刮的速度要快、手要用力， 直到刮出紅痕為佳。 而且刮完痧後， 不要用讓腿部接觸冷水。 刮痧最好的是在晚上臨睡前進行。
