腿部水腫怎麼辦？四個妙招輕鬆瘦

很多上班族美眉都會發現， 自己剛來的時候腿部還是非常的纖細， 時間久了腿部一天比一天粗壯， 這是為什麼呢?上班族因為長時間久坐， 腿部的血液不迴圈， 就造成了水腫的現象!怎麼辦才好呢?瘦腿其實並不難滴， 下面四招瘦腿方法輕鬆消除腿部浮腫!

4招滅腿部浮腫消除蘿蔔腿

對於辦公室女性來說， 長期久坐或久站， 加之地心引力的作用， 會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢， 新陳代謝不佳， 甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象， 從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。

怎麼樣才能把消除“蘿蔔腿”呢?快仔細閱讀我們為您提供的7招只需坐在椅子上便可進行的簡易健身法吧!

4招滅腿部浮腫消除蘿蔔腿

第1招：椅子上的腿部減脂操

1、雙腳併攏將足尖繃直， 向上抬起小腿直至與大腿成一直線， 伸展腳腕。 堅持10秒鐘放下為1次， 每組10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)， 慢慢將單腿抬高， 雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。 注意如果膝蓋有疾病， 就不要太用力。 放下腿， 換另一條腿重複上述動作。

3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)， 就像要用腳趾撿起東西一樣。 然後放鬆腳趾， 並保持腳趾是伸展的。

左右腳各10次。 (這個動作可以加強腳部和腿部的血液迴圈。 )

4、大腿放鬆展開， 雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液迴圈， 一定要按照體位元順序)。

4招滅腿部浮腫消除蘿蔔腿

Step1.提臀“骨盆”體操

在日本， “骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。

有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪， 很難減肥。 所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。 在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼著地面， 兩手放在身側， 然後把背部慢慢的抬高， 看起來就像托起臀部一樣。 它能收緊下半身， 對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

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Step2.靠牆站立3分鐘

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。 如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。