想要甩掉腿部的肥肉不難， 想要瘦出一雙筆直美腿可是非常難的哦， 不是你少吃多運動就能擁有的哦。 想要擁有優美的腿部線條就必須利用運動來塑型哦， 利用正確的瘦腿運動讓你腿部的每個部位都動起來。 那如何才能塑造筆直美腿呢?下面的幾組瘦腿運動就能為你解決這煩惱哦。 一起來練習吧。
1、壓低上身：兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身， 使胸部儘量貼近腿部。 此時雙手要握住伸直的腿的腳尖， 堅持30秒鐘。 雙腿交替各做10次。
推薦瘦腿食物， 西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽分順利隨尿排出， 對膀胱炎， 心臟病， 腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量也不少。
2、踢毽子：兩腳打開， 與肩同寬， 把一條腿抬高貼進腰部， 就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。 當抬起左腿時用右手拍一下，
推薦瘦腿食物， 紅豆：其中“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 可幫助排泄體內鹽分， 脂肪等廢物。
3、高抬腿：單腿站立， 另一條腿膝蓋彎曲90度， 使其與腰部也呈直角， 腳尖朝下， 左右各重複30次。
推薦瘦腿食物， 番茄：長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
4、向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側， 用一隻手扶著椅子靠背。 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起， 左右各做10次。
推薦瘦腿食物， 芝麻：提供人體所需的維他命E， B1， 鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。
5、彎曲或伸直膝蓋：雙腳併攏， 稍稍彎曲膝蓋， 使身體重心下移。 然後輕輕地伸直。 重複30次。
推薦瘦腿食物， 蛋：富含維生素A， B1， B2， 還有礦物質和纖維素。 對調節體液的平衡稗益良多。
6、側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上抬起， 再還原。 左右各做30次。
推薦瘦腿食物， 海苔：富含維生素A， B1， B2， 還有礦物質和纖維素。
