你想擁有纖細的手臂?想穿性☆禁☆感的無袖衫嗎?可是，手臂上肉肉多多的，根本就不能穿性☆禁☆感的無袖衫，很多美眉都是不胖的，可是總有一些局部性的肥胖，導致身材給人視覺上的錯誤。手臂在夏天是最常露在外面的部位，如果不瘦下來的話，可是很影響美觀的哦。下面就介紹幾個強效為大家燃燒掉手臂上脂肪的運動，讓你很快就能擁有纖細玉臂。
快速減肥操1
1. 單腳站立，以左腳為重心，右腳抬起;
2. 雙手向上舉起，掌心相對成環抱形狀，身體微向左側傾;
3. 全身重心下移，右腳向後成弓步;
4. 上半身往左側下彎，雙手指尖觸地，保持姿勢30秒;
快速減肥操2
1. 雙手掌心撐地，雙腳腳尖撐地，將整個身體撐起成一直線;
2. 目視前方，腰腹用力，保持平衡狀態;
3. 將右腳抬起，躍到手邊位置，其他部位保持不動;
4. 換成左腳前抬，練習3次;
快速減肥操3
1. 先取仰臥姿勢，隨後將右腿和左手彎曲作為支撐撐起身體;
2. 左腳和右手儘量往外伸直;
3. 眼睛注視右手手掌，盡可能向上提升，保持平衡堅持30秒;
4. 休息15秒後，換另一邊做一次以上動作，重複練習3次。
