減肥不容易， 減掉腰上和腹部的贅肉更難， 有什麼有效的方法解決腰上的贅肉嗎?小編有好方法要跟大家分享， 通過推拿的方式就可以減掉這些肥肉哦。 下面是4步推拿收腹運動的講解， 想減掉小肚子的美眉， 快來學下這幾個推拿手法吧， 很有效哦!
有哪些方法可以減掉腹部上的贅肉呢?
第一步：熱身運動。 先在原地踏步3分鐘， 讓全身熱和起來。 頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動， 左邊5下， 右邊5下， 重複3次， 假如累的話， 間隔休息5秒鐘。 假如想要進步運動的強度， 加快燃燒卡路里， 就多重複幾遍。
第二步：彎曲膝蓋運動。 鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。 先將兩腿伸直， 左手臂自然下垂， 彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止， 停頓5秒， 放下左腿。 同樣， 彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟， 左右腿交換反復各做10次， 即可休息了。
第三步：頸部推拿運動。
第四步：手臂推拿運動。 鍛煉部位：手臂、肩部。 先坐直上半身， 伸直右手臂， 與水準呈45度， 雙掌自然下垂。 用左手彎曲輕輕從手掌處往上， 螺旋狀揉捏， 直至肩部， 反復重複此動作兩分鐘。 左手臂與右手臂道理一樣， 做完後， 休息1分鐘。
