下面為你推薦十個健美操減肥動作， 簡單有效， 助你快速有效瘦下來哦。 非常簡單的十個動作， 只要你按照下面的內容一步一步來， 就能擁有好身材哦。 愛美的姑娘們， 千萬不要錯過每個讓自己瘦下來的機會， 來看看這款時尚健美操減肥方法吧， 讓你成材更苗條。
健美操減肥動作 簡單有效
健美操減肥動作推薦——
1.仰臥， 彎膝， 腳掌平放床上， 手置腹部， 做深呼吸運動， 吸氣時鼓腹， 呼氣時縮腹。
2.仰臥， 兩手抱在後腦， 胸部稍抬起， 兩腿伸直上下交替擺動， 由慢到快， 連做50次。
3.仰臥， 兩臂向上伸直呈90度， 兩腿一齊向上翹， 片刻再放下， 反復進行至肌肉酸痛。
4.仰臥， 手置身側， 用腹肌力量使上身坐起， 再躺下， 每天早晚練習10-20次。
5.仰臥， 手置身側推 ， 膝關節彎曲， 臂部儘量向上抬， 片刻落下， 反復練習。
健美操減肥動作 簡單有效
6.仰臥， 手置身側， 兩腿儘量向上翹， 再像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到腿酸為止， 這個動作超能瘦腿的。
7.站立， 兩腿輪流高抬， 膝關節彎曲， 大腿向身體成直角， 抬起後放下， 3像原地踏步一樣高抬腿走路， 每天走100步以上。
8.站立， 兩手叉腰， 吸氣， 同時用力鼓腹， 維持2￣4秒再呼氣、縮腹， 反復進行。
9.立在床邊， 兩手扶床，
10.去外衣， 仰臥床上， 先將雙手對搓發熱， 然後用雙手在腹部按摩， 直到局部發紅發熱為止， 每日早晚各1次。 做好這十個動作， 就能輕鬆減肥瘦身， 擁有好身材哦。
