下面為你推薦的燃脂普拉提， 是非常好的快速減肥方法， 想健康減肥的你不妨試一試。 如今普拉提和減肥瑜伽就成為了很多女性的首選， 在家觀看減肥視頻不花一分錢即可健身減肥， 非常棒。 想減肥， 不妨試一試燃脂普拉提。
燃脂普拉提 快速減肥良方
普拉提運動是一種靜態的運動
燃脂普拉提， 助你輕鬆減肥。 平躺於墊上， 雙臂放於體側， 一腿上舉， 另一腿伸直或彎曲放於地上， 腹部收緊， 腰背部緊貼地面， 吸氣時上腿劃圈， 呼氣時回到起點停住， 一個方向做4～6次， 然後換反方向繞環4～6次。
注意：腿繞環幅度不要太大， 保持臀部平穩， 髖關節不動。
上體抬起， 肩膀離地， 左腿伸直， 右腿彎曲， 右腿外側手抱住腳踝， 內側手抱膝， 呼吸1次交換腿， 重複上述動作， 左右兩側各交換8～10次。
上體不要放鬆， 上背部離地
注意：上體不要放鬆， 上背部離地。
上體抬起， 雙膝收到胸前，
注意呼吸， 交替雙腿練習
燃脂普拉提 快速減肥良方
注意呼吸， 交替雙腿練習
注意：上體保持不動， 肩膀離地， 打開身體時， 雙臂從前到上， 收回時則從旁邊收到抱膝。
手和腳的位置固定不動，
動作要緩慢， 有控制
注意：動作要緩慢， 有控制， 在完成時有困難， 可用肘關節支撐於地上
收腹細腰配合飲食：
收腹細腰配合飲食
牛奶收腹細腰之最佳飲品——每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
