OL們可以選擇怎樣的辦公室減肥運動呢？下面為你推薦辦公室快速減肥的好方法， 輕鬆三招， 不僅可以緩解疲勞， 還可以瘦胳膊瘦腿兒， 很有效的哦。 好好利用辦公室閑餘時間， 只需要幾分鐘， 就可以瘦哦。 不要猶豫了， 快來一起做辦公室減肥運動吧!
輕鬆三招 辦公室減肥運動
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬， 兩手手心向上握住你的辦公包帶， 兩肘貼緊身體， 以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動， 在具體訓練過程中， 你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。 以便取得不同的訓練效果。 保持30秒左右然後放鬆。 堅持做就有減肥效果。
輕鬆三招 辦公室減肥運動
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上， 另一隻手屈臂手持辦公包放在體側， 持辦公包一側的手臂應自然下垂， 同時抬頭挺腰， 身體與地面平行， 支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態， 停頓約1~2秒鐘。
輕鬆三招 辦公室減肥運動
負重頸力練習
練習時兩腳開立， 先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部， 雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來， 在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚， 回復到準備的姿勢。
PS:可反復多次進行該動作訓練。
