下面推薦的睡前減肥瘦身運動， 能幫助你在睡前有效燃脂， 在減肥的同時， 還能提高睡眠的品質。 嫌自己腰粗的MM， 只要在睡覺前做這幾個小動作， 你就能輕鬆瘦腰腹。 想要輕鬆減肥， 想要減小肚子的MM們， 快來學習這個減肥瘦身運動方法吧。
睡前減肥瘦身運動推薦
減脂增肌一起進行
教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。 因為塑造身體的形狀， 關鍵在於增加身體的基礎代謝率， 增長肌肉的飽和度， 減脂和增肌同步進行。 飲食方面早餐要吃的像皇帝， 午餐要吃的像平民， 晚餐則要吃的像乞丐， 堅持低脂肪、低熱量的飲食結構;健身方面要配合有氧運動才會有出色的效果。
金魚擺尾
睡前的減肥瘦身運動非常能燃燒脂肪。 這個動作對豎脊肌的刺激很有效。 俯躺， 雙手曲臂， 手背觸及額頭， 控制身體的核心力量， 讓上半身和下肢同時離開地面，
睡前減肥瘦身運動推薦
直角式
在瑜伽中， 這個姿勢被稱為直角式， 吸氣的時候， 控制身體向前俯， 上半身與下半身成直角，
減去腰側的贅肉， 是塑成纖腰的關鍵
仰面平躺， 屈膝， 腳平放地上， 用左腳踝觸右膝。 左手置於頭後， 肘部向外， 右手伸展。 右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝， 含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線， 頭部和頸部不要向前彎曲)， 保持姿勢， 然後緩緩放鬆。 然後另一側重複相同的動作， 做4組， 每組10-15個。
