下面為你推薦的全天候減肥瑜伽， 適用於任何時候， 讓你全天24小時沒有阻礙、輕鬆減肥。 一直想減肥的你也許苦於平日沒有時間更沒有精力去專門減肥， 但是看著一天天發福的體型又很不甘心， 別急。 下麵的美的全天候減肥瑜伽讓你隨時隨地都在減肥!想減肥， 千萬不能錯過全天候減肥瑜伽的動作哦。
超強的全天候減肥瑜伽
全天候減肥瑜伽動作：
清瘦佳人 從起床開始——
伸懶腰
仰臥。 吸氣時將雙手舉過頭頂， 盡可能地伸展。 摒住呼吸一小會兒。 呼氣的同時將雙手放下， 全身放鬆。 至少重複三次。
清早轉體運動
仰臥放鬆， 雙手抓住左側膝蓋， 將膝蓋向上拉伸， 左臂放開， 從床墊向左伸展， 頭轉向左側， 右手放在左膝外側， 右腿向下伸展， 左腿輕輕地放在右腿之上。 這個動作的要點就是練習者的兩個肩部必須始終與床墊接觸， 每次吸氣時， 左側膝蓋持續向下， 堅持呼吸5至10次， 然後慢慢地放鬆， 身體恢復平躺， 轉換身體另一側做同樣練習。 拉伸肢體， 促進體內代謝， 有利於整體線條的塑造的減肥瑜伽動作。
愉快的刷牙
豎直站在洗鏡前， 左手放在左側腰部， 眼睛注視前方某一物品， 右腿彎曲， 右腳腳心貼住左膝內側， 左腿盡可能地伸展， 保持骨豎直， 用右手刷牙，
前屈系鞋帶
改變坐著或蹲著系鞋帶的習慣， 改成站立姿勢儘量向下彎腰的減肥瑜伽動作， 頸部儘量放鬆。 拉伸腿部肌肉組織， 強化背部肌肉組織， 活動脊椎， 有助於緩解惱怒和悲傷的情緒。 每天堅持練習可練出美麗的蝴蝶骨。
芝麻開門
出門時站在門口雙手向後抓住兩側門框， 雙腿靠緊深呼吸， 同時身體盡可能前傾。 這個減肥瑜伽動作， 強化上身曲線， 美化胸型。
超強的全天候減肥瑜伽
工作間隙 瘦處好曲線——
修長玉頸練習
坐姿， 雙腿打開與臀部同寬， 膝蓋與腳跟在一條直線上，
瘦腰桌子操
站在離桌子足夠遠的距離， 雙臂前伸， 雙手扶住桌沿， 交換抬腿。 拉伸手臂， 強化腰腹部肌肉， 非常適合飯後半小時左右做。
轉體拉伸瘦腰背
坐在椅子前半部， 左手放到右膝外側， 右手放在身後的椅子面上， 指尖向後， 吸氣， 頭部輕輕向右轉呼氣。 拉伸腰部、背部， 消除脂肪。
私密呼吸調整
右手拇指輕輕堵住右側鼻孔， 食指和中指彎曲， 無名指和小指伸展， 左側鼻孔深吸氣， 然後將右手拇指換到左側鼻孔， 用右側鼻孔呼氣， 如此重複幾次。
超強的全天候減肥瑜伽
下班回家 瘦力升級——
青蛙式瘦臀
回家脫掉鞋子， 站立， 雙腿微微打開， 下蹲， 雙手支撐地面， 腳跟接觸臀部， 深呼吸， 然後臀部儘量向上抬起拉伸腿部， 腳尖和手指接觸地面。 增加後背柔韌性， 塑造小翹臀。
歡快的做飯瘦身操
做飯時也要保持好心情， 不妨拿手邊的蔬果原料， 雙臂上舉， 手心相對， 呼氣， 同時上身盡可能向一側彎曲 ， 保持姿勢深呼吸5次，
抖動甩脂肪
飯後半小時， 站立， 以鼻子深呼吸， 抖動身體， 包括雙臂、雙手、雙腿、雙腳， 也可配合一點音樂。 放鬆、加壓， 促進脂肪燃燒。
沐浴轉肘瘦手臂
雙手在淋浴噴頭下向上堅直伸展， 右臂彎曲， 右手手心從腦後向左肩方向伸展。 頭部轉向右側， 輕輕地向前彎曲左手抓住彎曲的右肘， 輕輕地向左側拉伸。 深呼吸3次， 然後換手， 頭轉向另一個方向。 伸展肩部和手臂的肌肉組織， 放鬆頸部， 活動肩部關節。
後吹風
吹發時向下彎腰， 手拿吹風筒自下向上吹頭髮。 改善頭部和上身的供血， 美化手臂、大腿內側和後側的肌肉組織， 促進消化系統機能。
睡前瘦瘦腿
躺在床上， 臀部盡可能靠牆， 雙腿盡可能向上拉伸， 雙臂拉伸舉過頭頂。有助瘦腿和睡眠。
超強的全天候減肥瑜伽
週末居家休閒 細節不斷瘦——
看書瘦姿勢
坐在地板上，伸展雙腿並儘量打開，雙手放在背後臀部兩邊支撐地面，指尖向後，後背挺直，將雜誌放於雙腿中間閱讀。改善背部血液迴圈，塑造臀部圓潤緊實的線條。
聊電話瘦姿勢
坐在地板上，雙腿盤膝，腳跟盡可能往上翹，保持上身豎直，不拿電話的手放在膝蓋上。促進下身血液迴圈，強化脊椎和腰腹部的線條感。
看電視瘦姿勢
身體側臥沙發上，左手撐起頭部，右手置於胸前，深呼吸，同時抬起右腿，保持5秒鐘放下，如此重複。美化大腿線條，對蘿蔔腿也有極佳矯正功效。
雙臂拉伸舉過頭頂。有助瘦腿和睡眠。
超強的全天候減肥瑜伽
週末居家休閒 細節不斷瘦——
看書瘦姿勢
坐在地板上，伸展雙腿並儘量打開，雙手放在背後臀部兩邊支撐地面，指尖向後，後背挺直，將雜誌放於雙腿中間閱讀。改善背部血液迴圈，塑造臀部圓潤緊實的線條。
聊電話瘦姿勢
坐在地板上，雙腿盤膝，腳跟盡可能往上翹，保持上身豎直，不拿電話的手放在膝蓋上。促進下身血液迴圈，強化脊椎和腰腹部的線條感。
看電視瘦姿勢
身體側臥沙發上，左手撐起頭部，右手置於胸前，深呼吸，同時抬起右腿，保持5秒鐘放下，如此重複。美化大腿線條，對蘿蔔腿也有極佳矯正功效。
