不要在誤以為拼命運動能夠瘦腿啦！小腿減肥瑜伽就是想要瘦小腿朋友的福音， 而且過強過多的運動會造成小腿肌肉橫向發展， 結果會形成我們通常所說的蘿蔔腿。 但是有了小腿減肥瑜伽招式， 瘦小腿就一點也不難了哦！
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小腿不美為什麼， 該如何瘦小腿呢?
原因1：遺傳基因影響。 天生小腿骨骼不夠修長， 小腿肚子較大。
解決方法：拉伸跟腱， 提升小腿肌肉上升， 減少這個區域的鬆弛肌肉 ， 轉換為能量肌肉， 改變肌肉走向。
原因2：愛穿不適合自已的鞋。 由於小腿線條不太美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。
解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步， 走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。
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下面的幾個小腿減肥瑜伽體式， 對於有腿肚子較粗、腿部肌肉下垂、腿部肌肉鬆散、小腿肌肉外移現象的女生都很有幫助。 通過腳趾回勾， 推動和刺激腿部肌肉， 幫助腿部肌肉的上提。 通過雙腿的一伸一曲， 一勾一繃來修復腿部曲線，
動作提示 ：
1.勾腳時， 保持腳跟離地 ， 抬腿時保持小腿伸直。
2.保持雙手垂直， 背部直立。
3.保持上半身與腿部的平衡。
4.保持腹式呼吸的暢通。
一、雙勾腿式——讓小腿曲線更漂亮
取坐姿， 上身直立， 手臂打開 放在身體兩側， 指尖點地;腳尖向回勾， 腳後跟離地， 試著向遠處伸， 膝蓋窩貼地， 膝蓋窩儘量貼在地面上， 收緊腿部肌肉， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：收緊擴散的小腿肌肉， 防止小腿肌肉外移。
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二、單勾式——強力修復腿部曲線
在上一個體式的基礎上， 將右膝彎曲向回收， 右腳跟點地， 貼放在左膝蓋旁。 左腳腳尖回勾， 腳跟離地， 向前伸展， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。 再換邊， 交替練習1～4次。
功效：燃燒腿部脂肪·美化小腿大腿線條。
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三、繃腳式——超簡單收緊腿肚子
取坐姿， 上身直立， 手臂打開放在身體兩側， 指尖點地; 雙膝彎曲向回收， 腳尖點地， 保持這個姿勢2～3個呼吸的時間。
功效：燃燒小腿脂肪， 上提小腿肚。
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四、勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法
取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地;雙腳併攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋儘量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放鬆。再換邊練習。
功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。
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四、勾抬式——試試看，一定有效的瘦腿法
取坐姿，上身直立，手臂打開放在身體兩側，指尖點地;雙腳併攏，腳尖勾回，將右腳向上抬起，膝蓋儘量伸直，左腳腳跟離地，保持這個姿勢2～3個呼吸的時間，右腿落下放鬆。再換邊練習。
功效：美化小腿大腿線條，收緊腹部肌肉。
