產後每一位新媽媽最擔心自己的身材，在產後如何恢復身材能夠讓自己在最短的時間恢復曼妙的身材呢？針對此，很多醫師指出，產後不要急於恢復身材減肥，健康還是最重要的，但是到了一定的時間，是可以通過科學的減肥方法來幫助產後媽媽恢復身材的，那麼產後如何恢復身材，讓我們看看專家的介紹吧！
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很多新媽咪們都急切的想要減肥，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現實的減肥指標。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產生的壓力。
其實，產後想要恢復身材，最好的方法就是做一些有氧運動，比如快走、游泳，每週3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時間和強度。
尤其是在哺乳的這段時間裡，媽媽們可能會發覺要減掉最後幾公斤多餘的重量很困難。但在嬰兒斷奶後就一下子做到了，在持續的運動鍛煉和正確的營養飲食條件下，體重恢復很快。
產後減肥收腹恢復身材指導思想：
1.從醫生或助產士那裡得到認可;
2.鍛煉時輕鬆緩慢;
3.在哺乳的乳☆禁☆房沒有漲滿乳汁時鍛煉會舒服些;
4.多喝水。如果你是自己哺乳，那麼多飲水有助於增加乳汁。即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運動時;
5.只要有可能就散步;
6.傾聽你的寶寶，在你感覺到一絲疼痛或其他不適時便停止;
7.產後立即做骨盆復位的運動;
8.選擇你喜歡的運動方式;
9.試著練習瑜咖珈，這非常有助於鍛煉肌肉的柔韌性和協調性;
10.健康飲食也是產後恢復身材的關鍵，所以該如何減肥，可不要忽視健康哦！
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如果你想參加形體鍛煉課程放，選擇一個由產後鍛煉專家指導的課程班，或者選擇有良好減肥效果的課程班。
在做抬腿運動和後背運動時必須小心，韌帶活動會為身體帶來更大壓力。
運動並不意味著你要與嬰兒分開，你可以與寶寶一起享受運動的樂趣。這裡介紹幾種適於母嬰共同從事的運動。
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A.背著寶寶散佈或遠足，或者在家附近遛彎。
B.當嬰兒稍大些時，可以用特製的三輪小車帶他去兜風——嬰兒至少有六個月大。太小的嬰兒缺乏足夠的頸部力量長時間將頭豎立著支撐，也無力支撐安全帽。
C.你可以考慮買一輛腳踏車，能夠上下樓梯、適於家用的那種。這很有助於你在分娩後通過在家中運動而恢復形體，而且可以選擇你方便的時間，並且與你的寶寶在一起。
D.在家中跟隨錄影帶做運動，當寶寶看到你氣喘吁吁地跳動也快樂地踢小腿。但切記，在你分娩後六周內選擇這種運動方式時只能做輕柔一些的動作。
