普拉提讓你減肥瘦不停

選擇減肥普拉提健身不僅簡單， 而且十分方便， 只要在地板上鋪塊軟墊， 或在床上就可以開始做普拉提了。 不過， 床墊可不能像棉花糖一樣軟綿綿的哦!否則， 整個人會陷下去， 無法正確而均勻地鍛煉身體。 選擇普拉提， 一定讓你瘦不停！

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除了隨時隨地都可練習這點方便之外， 我最喜歡這個運動的原因是——雕塑身體線條的功能， 而且訓練出來的肌肉線條更為均勻、修長。 因為普拉提鍛煉的是較深層的肌肉， 而非表面的大肌群， 所以會讓身材纖細而結實， 不會讓人變得太粗壯。 我想， 許多女生同樣都會愛上這種簡單、有效並且優雅的運動吧!

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普拉提另一個迷人的地方就是呼吸。 是因為生活的步調太匆促嗎?我覺得現代人做什麼都講求快速， 連簡單的呼吸都變得急促輕淺了。 結果， 身體沒有吸進充足的氧氣， 連身體代謝後的二氧化碳都沒辦法一吐為快， 人就越來越“悶”， 身體和情緒都受到不好的影響。 普拉提的腹式呼吸可以讓人充分吸進氧氣， 而且在運動的同時注意呼吸的話， 可以更有效率地傳送氧氣到達全身， 讓你擁有健康的肌肉之外，

更有清楚的思緒， 心靈慢慢沉澱， 逐漸感到身心放鬆與自由。

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普拉提還有許多益處呢!比方說增強平衡， Pilates幫助人更瞭解肌肉及身體系統， 察覺到自我身體的對稱性， 找到身體最自然最正確的姿勢， 避免平日不良的習慣動作(像時常把包包背在同一邊之類的習慣)而引起的脊椎側彎等傷害。

擁有了正確的姿勢， 加上動作的協調與靈活， 對肢體表達會有加分效果， 身體語言將會變得更優雅、更自在。 除了外在功能， 普拉提對內在健康也有絕佳效果， 呼吸讓身體含氧量增加、提升血液迴圈， 整人氣色和氣質都會自然變好。 而且這個運動還能幫助體內淋巴的迴圈， 增強免疫力。