下面可以推薦的快速減肥法，既性☆禁☆感又有趣——水中健身操。在水中運動各關節不容易受傷，水的浮力使人在水中活動時可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，在碧波蕩漾中不僅心曠神怡，還能快速減肥，千萬不要錯過了哦。
水中健身操 性☆禁☆感的快速減肥法
水中健身變身性☆禁☆感女神的捷徑
一、費力更大——人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動減肥會取得事半功倍的效果。
二、耗熱
水中健身操 性☆禁☆感的快速減肥法
四、呵護肌膚——由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
五、減肥效果突出——水中健身操運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式——等速運動，既高效又安全的運動。
水中健身操 性☆禁☆感的快速減肥法
長期堅持做水中健身操，可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型發展，想一想，哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。
水中健身操≠游泳，不需要健身者有任何游泳技能，當人站在1~1.4米的水中進行跳躍、劃水、轉體等運動的時候，水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕鬆地訓練強度下以最短的時間，取得最快速的塑形效果，並借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打，加速血液迴圈，使肌膚潤滑、富有彈性，讓身體扔掉明顯的肌肉塊，只留下柔美流暢的性☆禁☆感線條。
水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，只簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的，只有通過全面的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。
