是否還為了下半身肥胖而煩惱呢？瘦腿瑜伽的最快方法多多， 尤其針對脂肪堆積在臀部和大腿部， 具有很好的效果；今年如果你想要做細腿美女， 擁有迷人的美腿， 小編強力推薦的瘦腿瑜伽的最快方法， 就能加速腿部脂肪的燃燒！
推薦減肥瘦身閱讀瘦腿的最快方法
瑜伽瘦腿動作1：貓弓背式
做法：
1、跪下， 後臀部坐在腳後跟上， 上體保持正直， 雙手自然地放在腿上， 肩、手臂放鬆。
2、 抬起臀部， 雙膝跪地， 雙手與肩同寬， 支撐地面。
3、吸氣， 抬頭， 塌腰， 塌背， 臀部向上翹起。 保持5～10秒。
4、呼氣， 低頭， 脊柱呈弓形， 拱背， 保持5～10秒。
注：重複做此瘦腿瑜伽5～10次， 再放鬆休息。
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瑜伽瘦腿動作2：船式變式
坐姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 慢慢抬起雙腳併攏， 保持腿部伸直。
頭部放低， 雙腿伸直， 直至額頭能觸到小腿處， 雙手握住腳踝處。
瑜伽瘦腿動作3：橋式
仰臥， 背部著地， 雙腿彎曲， 腳掌分開一段距離並完全著地， 雙臂置於背部下方， 雙手握住腳踝處， 慢慢抬起臀部離地， 直至大腿面與地板保持平行。
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瑜伽瘦腿動作4：三角轉動式
做法：
1、自然站立， 兩腳寬闊分開;深吸氣， 舉手臂與地面平行， 雙膝伸直， 右腳向右轉九十度， 左腳轉六十度。
2、呼氣， 上體左轉， 彎曲軀幹向下， 右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號， 雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨， 保持10～30秒;吸氣， 先收雙手， 再收軀幹， 最後兩腳收回。
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瑜伽瘦腿動作5：L型變式
step1 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至背部與地板平行， 臀部儘量向上抬起， 雙手置於後背上。
step2 慢慢放低雙手， 雙臂伸直與肩同寬， 並置於身體前方， 同時保持與地板平行，
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瑜伽瘦腿動作6：魚式變式
做法：
1、平躺， 雙腿伸直併攏。
2、吸氣， 拱起背部， 把身體軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直， 呈合十狀， 雙腳同時抬離地面。
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瑜伽瘦腿動作7：側角伸展式
做法：
1.站立面向前方，雙腿儘量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3.保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
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瑜伽瘦腿動作7：側角伸展式
做法：
1.站立面向前方，雙腿儘量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3.保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
