不同人體質不同， 運動減肥所承受的運動量不同， 想要運動減肥有效果， 在選擇運動方式的時候， 還要注意運動量!那健康成年人的適宜身體活動量是多少呢?個人的工作性質和生活習慣不同， 在選擇運動時間、內容、強度和頻度時也可以有不同的選擇。 每天的運動可以分為兩部分：一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動， 另一部分是體育鍛煉活動。
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養成多動的生活習慣， 每天都有一些消耗體力的活動， 是健康生活方式中必不可少的內容。 用家務、散步等活動來減少看電視、打牌等久坐少動的時間。 上下樓梯、短距離走路和騎車、搬運物品、清掃房間都可以增加能量消耗。 有助於保持能量平衡。
想要健康， 需要
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【提示】身體活動6千步
每日基本活動量=2千步
自行車7分 鐘=1千步
拖地8分 鐘=1千步
中速步行10分鐘=1千步
太極拳 8分鐘=1千步
