如何運動減肥最簡單最有效呢？那就選擇走走路唄。 走路減肥是健康又迅速的減肥方法， 不費吹灰之力就可以達到減肥瘦身的目的哦。 如何運動減肥？嘗試下走路減肥法， 加快新陳代謝達到了減肥的目的， 還鍛煉了身體。
如何運動減肥？走走路唄
★A.初級步行訓練計畫
基礎階段：如何運動減肥， 開始我們走路減肥的初步階段吧。 這一階段是步行訓練的基矗每週步行3-4次。 步行速度比散步快一些即可， 走路的時間保證每次15-20分鐘， 然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。
1-2周：這個階段重點訓練你的走路姿勢， 肩膀放鬆， 肩胛骨稍收縮， 挺胸， 收腹， 每週步行3-4次。
3-4周：你應將速度提高5-10%。 倘若你在1-2周內的步行速度為4.5公里/小時， 你可將速度提高到4.7-5公里/小時。
5-6周:可選擇有小坡度的地方進行步行訓練。
如何運動減肥？走走路唄
★B.中級步行訓練計畫
1-2周：間隔鍛煉比例2：2(快走2分鐘， 再慢走2分鐘)。
3-4周：間隔鍛煉比例3：2(快走3分鐘， 再慢走2分鐘)或(快走2分鐘， 再慢走1分鐘)。
5-6周：間隔鍛煉比例3：1(快走3分鐘， 再慢走1分鐘)。
如何運動減肥？走走路唄
★C高級步行訓練計畫
步行地點最好選擇有坡的地方。 先步行上坡2分鐘， 心率為最高心律的85%， 然後下坡2分鐘， 使心律降至最高心律的60-65%。 這種訓練包含速度訓練。 步行一上一下能減掉臀部和大腿的贅肉， 有效瘦腿。
1周：略有變化節奏的步行訓練;以輕鬆的速度， 如4.8公里/小時的速度開始步行， 這樣你的心律約為最大心律的65%， 然後以比較快的步伐步行上坡，
2-4周：將步行速度提高至6.4公里/小時。
5-6周：再將步行速度提高至7.2公里/小時。
